HeadInko

Promjena stila života

Šta da uradite kako biste spriječili ili umanjili efekte inkontinencije

Ukoliko imate urinarnu inkontinenciju, dodatni problem može predstavljati pretjerana aktivnost mišića mokraćnog mjehura. Nagon urinarne inkontinencije može biti pojačan, a samim time pojačani simptomi sa povećanjem unošenja tvari koje iritiraju mokraćni mjehur.

Promjene stila života, kao što su izbjegavanje kofeina (npr. kafa, čaj i gazirani napici) i drugi iritansi kao što su alkohol, cigarete, umjetna sladila, začinjena hrana i citrusi, mogu smanjiti iritaciju mokraćnog mjehura pa time smanjiti nagon za mokrenje.

Redovita toaleta svakih 2-3 sata može pomoći nekim ženama s urgentnom inkontinencijom za sprečavanje epizoda curenja urina.

Stres inkontinencija i fekalna inkontinencija, mogu se smanjiti sa promjenama stila života kao što su:

  • Postizanje zdrave težine konzumiranjem hranjive prehrane i redovitim vježbanjem,
  • Pijenje 6 -8 čaša tekućine dnevno, od čega dvije trećine bi trebala biti voda,
  • Izbjegavanje zatvora stolice.

Simptomi fekalne inkontinencije (curenje stolice) se mogu poboljšati:

  • Promjenama u prehrani za poboljšanje stolice,
  • Jačanje mišića dna zdjelice,
  • Ispravna tehnika stolice.

Neke činjenice:

O urinarnoj inkontinenciji:

  • Dvostruko više žena se susreću s ovim problemom u odnosu na muškarce
  • Jedna od 4 žene starije od 18 god. se susreće s ovim problemom
  • Trudnoća, rađanje i menopauza su glavni uzroci ovog problema kod žena
  • Oko 24% žena starosti između 18 i 44 god. se susretnu s ovim problemom
 

O karcinomu prostate:

  • Ovo je jedan od najvažnijih medicinskih problema kod muškaraca, a najčešće je dijagnosticirani maligni tumor i na drugom je mjestu kao uzrok smrtnosti
  • Ovaj tumor je bolest starenja, a rijetko se nalazi kod ljudi mlađih od 40 godina
  • Na karcinom prostate otpada 21% od ukupnog broja malignih tumora kod muškaraca, a uzrok smrti je kod 3% muškaraca u dobi iznad 55 godina