Šta je potrebno i šta se može učiniti?

Trenutno se raspolaže različitim opcijama terapije za ublažavanje ili otklanjanje simptoma hiperaktivnog mokraćnog mjehura. Opcije terapije uključuju promjene načina života, vježbe za pelvične mišiće i različite  lijekove.

Promjene u načinu života
Ovaj korak je obično prvi za kontrolisanje simptoma. Promjene u načinu života koje mogu pomoći da se kontrolišu simptomi su, između ostalih, promjena nekih prehrambenih običaja, kontrolisanje unosa određenih tekućina,  izbjegavanje duhana i gubitak na težini.

Rehabilitacija mišića zdjelice (Kegelove vježbe)
Cilj ove terapije fokusira se na funkcionalnom oporavku mišića koji drže mokraćni mjehur. Na ovaj način može se kontrolisati urinarna inkontinencija izazvana nagonom i smanjiti se hitnost potrebe vezana za sekundarnu  hiperaktivnost mokraćnog mjehura.

Kako raditi Kegelove vježbe?

Kegelove vježbe je vrlo lako izvoditi na bilo kojem mjestu i u bilo kojem momentu, bez da iko primijeti da se izvode. Postoje duge i kratke Kegelove vježbe.

Duge vježbe:

• Na nogama, sjedeći ili ležeći, koljena razdvojena približno nekih 25 cm.
• Naprežite mišiće kojima zadržavate rektalne plinove, pokušavajući ih stisnuti i zadržati stisak na tom nivou.  Osjećaj koji dobijete treba odgovarati povećanju mišićnog tonusa.
• Poželjno je ne naprezati mišiće stražnjice ili prestati disati za vrijeme vježbe.
• Stisak se treba zadržati barem u periodu od 5 do 10 sekunda i nakon toga opuštati stisak u približno istom periodu.
• Ponoviti sve korake ove vježbe ukupno 12 – 20 puta.

Kratke vježbe:

• Stisnuti pelvične mišiće na isti način opisan za dugu vježbu samo sada pravite intervale od jedne sekunde  uzastopno stišćući i opuštajući mišiće.
• Ponoviti vježbu ukupno 5 puta
• Opustiti mišiće 10 sekundi
• Ponoviti cijelu vježbu 3-4 puta.

Kegelove vježbe trebaju se ponavljati ukupno 3-5 puta dnevno na odgovarajući način. Bitno je ne odustati ako dobijeni rezultat nije odmah efikasan. Ovim mišićima treba vremena da oporave svoju funkciju i ova reintegracija se pojavljuje s vremenom i sa odgovarajućim treningom (koji nekada traje sedmicama). Pored toga korisno je održavati vježbe i nakon što su simptomi poboljšani ili praktično nestali. Ovakav stav dugotrajno održava dobru funkciju mišića.